dieta bez ćwiczeń

[...] jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie tłuszczy (z 2 powodów: 1.chcę mieć z czego ciąć (bez uczucia głodu), 2.eksperymentując i wspinając się na wyżyny [...]

Efekt końcowy pracy nad jakością masy mięśniowej: Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która [...]

TRENING tydz.6 dzień 3 GPP -"Rzeźnia Moralesa" 30 sek burpee 7/6/6/6 30 sek pajacyki 33/32/31/30 30 sek mountain climbers 15/15/12/10 30 sek walka z cieniem i tak 4 razy 30 sek przerwy między obwodami bardzo ciężko mi coś dzisiaj szło... SUPLEMENTY: 3X 1 tabletka po posiłku ENZYMIX- ACTIVLAB 3X 1 tabletka po posiłku TRIFLORA- ŻYWE [...]

Czyste mięśnie, na ciele mam bardzo mało tłuszczu o ile w ogóle, taki metabolizm (ektomorfik). Tym razem z dietą w dwa miesiące wyglądam lepiej niż ostatnim razem po pół roku ćwiczeń.. Po półtorej miesiąca wyciskam np. na klatce 10 kg więcej, na sztangę łamaną na biceps biorę 6 kg więcej i z większą łatwością, wyciskanie z klatki na barki też [...]

Nie układałem tej diety która widać. Obliczyłem te b/t/w. Przed chwila, pewnie nie zgadzają się z dieta która tam jest na chwile obecna. Tamta dieta była robiona po 82kg, spadłem na niej do 77 praktycznie bez żadnych ćwiczeń, byłem chory ale trzymałem się diety.

tez uwazam ze a6w to wielkie gowno xD zwiekszasz wytrzymalosc a nie chudniesz:) co do postu kolegi to w opisie masz ze dieta jest tylko jaka i jak ja interpretujesz?:) bez treningu i diety moge wnioskowac ze: zla dieta, mozliwe ze zmieniles trening i zle robisz cwiczenia, zla kolejnosc cwiczen itd:D jest w ciul powodow z oponka:)

[...] na mięśnie, najpierw robisz masę a potem rzeźbę. Na atlasie nic nie zrobisz bo masę robi się w ćwiczeniach złożonych na wolnym ciężarze. PPpawlopawlo na rzeźbę to jest dieta a nie trening, bo trening jest zawsze na siłę a o tym czy jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta, może i robić 50 powtórzeń ale bez diety i tak nic nie osiągnie. [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2038-ccccccffffffxxxxxx35002-2-2-8-black024.gif' width='242' height='55' alt="Dzien 38" http://liczniki.org/gif2/an-Samopoczucie-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif' width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Nawet nie najgorzej ale według mnie ta komunia to była kompletna klapa :-(. Nie będę narzekał na tą [...]

[...] (bic lub tric) i raczej bez robienia brzucha, choć tu jeszcze pół biedy, dramatem jest robienie brzucha razem z plecami, poczytaj arty podwieszone w dziale. 3. Na "rzeźbę" to jest dieta, robiąc dużą ilość powtórzeń wiele nie osiągniesz, trening rzeźba-masa praktycznie się różni, dodatek aerobów i dieta ( z naciskiem na dietę)) jest tym kluczem.

[...] i w związku z tym posiadam pewne doświadczenie i wiedzę. Tym ,że kg przestały ci lecieć się nie przejmuj - jeżeli wszystko utrzymujesz na tym samym poziomie tzn. cwiczenia ,dieta. Tak czasami jest waga staje w miejscu np. na tydzien i nie chce isc w dół. Ale to ,że nie lecą kg wcale nie znaczy ,że nie chudniesz.Cwiczeniami ,dietą palisz zaległy [...]

[...] wzrost masy, ułożył z GŁOWĄ dietę i zbudował solidną podstawę, by potem móć robić taki recomp/decomp - teraz to imo bez sensu. Z dietą i treningiem pomogą w odpowiednich działach, i taka rada - nie rozpisuj sobie wszystkiego tak idealnie bo nic z tego nie wyjdzie, prosty plan, prosta dieta, skuteczność działania = sukces, zdrowia i powodzenia !

[...] pochodzą z: 700-900 - makaron, ryż, pieczywo - wszystko ciemne/razowe 1500-1800 - mięso, wędliny 1000-1300 - nabiał 0 - 800 - browar/słodycz jak już muszę Skrzydło - jakaś dieta jest, słodyczy nie jem, słodkich soków/napojów nie piję. Minimum węgli, maksimum białka, tłuszcze umiarkowanie - w zasadzie tylko oliwa do smażenia + to co w nabiale i [...]

[...] ówczesna czasy - z umiarem. Choć teraz jak czytam obecne "dawkowanie", wówczas to było SZALEŃSTWO ;) Jak już mam za jakiś czas zwariować do końca, to zamiast supli dewiza: "dieta plus meta", heh. Póki co nie planuję, choć przez starą głowę już myśl przemknęła;) - wkręciłem się konkretnie i nie wyobrażam sobie teraz nie ćwiczyć - zmieniłem sposób [...]

Albo więcej ćwiczeń, albo serii. Np. po 4 na większe partie mięśniowe i po 3 serie na mniejsze. Żeby w ogóle budować masę, to musi być dieta z odpowiednią ilością B/T/W i kcal. Nie wiem czy masz dietę, czy nie, a jak nie masz to wyliczasz zapotrzebowanie i dodajesz do tego 300-400 kcal i układasz dietę. Pamiętaj, że trening to 25 procent sukcesu, [...]

[...] nie czeka cię w przyszłości przykra kontuzja..... Dieta i ilość poszczególnych składników-sprawa wiadomo.Po co rozpisywać komuś porządny plan treningowy,skoro dieta leży? Skoro ci się nie podoba-pisz na innym forum,gdzie dostaniesz błyskawiczną odpowiedź.A toczy jesteś 60 letnim emerytem,schorowaną kobietą z wadami postawy,czy [...]

[...] - 3510 B 246 T 108 W 388 B 3,1/1kgmc T 1,4/1kgmc W 5,0/1kgmc 3510 KCAL (KALORIE Z DIETY) - 2772 (DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE) = 738 KCAL + W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie [...]

[...] siłę na modlitewnik to się obijałaś na treningu albo miałaś dziecinne ciężary. skoro masz już trening na najbliższe 2 miesiące ogarnij się z dietą. na początku tematu wrzuciłem Ci linki jak powinny wyglądać podstawy diety. poczytaj to i wrzuć rozpiskę. i pamiętaj, że dieta jest najważniejsza, bez niej nawet najlepsze zestawy ćwiczeń nic nie dadzą

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

[...] pewno jak chwile poszukasz . Głownie to jakies 5 cwiczen zlozonych przez ktore bedziesz angazowac wiele grup miesni . Oczywiscie jezeli masz full dostep do silowni. Jak z dieta? bo to ze bedziesz cwiczyc nie znaczy ze bedzie redukcja udana :D dieta to 60% jak nie wiecej sukcesu , reszta to trening , ew suple :D Zmieniony przez - esquiss w [...]

[...] a można ją łatwo podbić wielostawami. 2 sprawa : masz trochę też tej tkanki tłuszczowej jednak, więc konieczne będą aeroby w dni bez treningu siłowego. 3 sprawa: Twoja dieta, nie jest może co prawda najgorsza jak na osobę początkującą, ale proporcjonalnie ułożę to inaczej. Zacznijmy od diety: Śniadanie - 4 jaja, garść [...]